Verslag Maandrit Marken 2022

Maandrit Marken 2022

Hoeveel truien, wat te dragen
de klok slaat acht, nog bitterkoud
Uitwisseling over de hoeveelheid lagen
als kleine vragen zo vertrouwd

Dan het veertiental dat zich ontvouwt
tot een kleurig lint, vandaag niet jagen
Al wordt de snelheid soms iets opgebouwd
ieder houdt het tempo bij, niemand hoeft te klagen

Een mooi parcours, door prachtig Waterland
Wind, zon en hagel gaan hand in hand
De wolkenpracht maakt het slechts unieker…

Aan de Rond van Marken als voorjaarsklassieker
hebben wij ons hart verpand
Samen uit en thuis in Limmer clubverband!

Henk Steen, Castricum, 3 april 2022

Full of Life trainingsprogramma

Full of Life trainingsprogramma

Onderdeel van het sponsor afspraken met Full of Life is een afspraak over fiets specifieke trainingen. Helaas door corona zijn deze trainingen uitgesteld. Gelukkig we u meedelen dat de volgende training start over  2 weken.

Trainingsoverzicht:

  1. Eerste training zaterdag 16-april-2022
  2. Tweede training zaterdag 14-mei-2022
  3. Derde training zaterdag 11-juni-2022
  4. Vierde training zaterdag 09-juli-2022

De training start bij Full of Life in Castricum om 14:00 uur.

Gaarne aanmelden voor 12-04-2022 via een  mail naar info@tourclublimmen.nl.

In principe zijn er 2 mogelijkheden:

Mogelijkheid 1: voor huidige/nieuwe leden van Full of Life
Voor deze leden bieden wij  persoonlijke begeleiding op maat aan. Wij zullen maandelijks met de leden van TC Limmen een ‘’Small Group Training’’ afwerken. Tijdens deze training bespreken we het (sport specifieke) schema waar de leden zichzelf 4 weken lang aan houden. We bespreken uitvoerig de nieuwe oefeningen door en zullen dieper op de materie ingaan. Als er tussentijds vragen zijn kunnen de leden altijd bij hun Personal Coach terecht.

  • Aanschaf lidmaatschap Full of Life vereist.
  • Begeleiding verdeeld over 3 (fiets) seizoenen verdeeld over 3 jaar:
    April – Mei – Juni   -Juli
  • Maandelijks Small Group Training (in vestiging Castricum).
  • Sport specifieke begeleiding.
  • Didactische opbouw in trainingsschema.

Mogelijkheid 2: voor TCL leden welke willen trainen bij een andere sportschool

Voor deze leden blijft het aanbod beperkt tot de maandelijkse ‘small group training’. Tijdens deze training bespreken we het (sport specifieke) schema waar de leden zichzelf 4 weken lang aan houden.  Verder is er geen begeleiding/persoonlijk contact met de trainer.

Waarom krachttraining zo belangrijk is voor duursporters:
Uit vele onderzoeken is gebleken dat ‘’sport specifieke krachttraining’’ de duurprestatie zal verbeteren. Zomaar op een krachttoestel stappen en daar een paar herhalingen op maken zal geen enkele nut hebben in het verbeteren van je fiets prestaties. Het is van groots belang dat we de oefeningen vertalen naar de bewegingen die we maken tijdens het fietsen. We zullen dan ook een combinatie moeten maken tussen de vaste krachttoestellen en losse oefeningen.
Denk hierbij aan: Leg press, leg curl/extension, ab/adductor, squats, lunges en core stability oefeningen. De focus tijdens deze oefeningen ligt voornamelijk op het verbeteren van de spierconditie (uithoudingsvermogen van de spier) en niet op de maximale of explosieve kracht van de spier.

Cardio training:

Cardiotraining is een programma dat zowel individueel als in groepsverband gedaan kan worden. Bij cardiotraining wordt gebruik gemaakt van speciaal ontwikkelde trainingsapparatuur, zoals loopband, step/stair, fiets, crosstrainers en roei-ergometers. Tijdens cardiotraining ligt het accent op het verbeteren van de hart- en longfunctie.

Kracht training:

Krachttraining is een trainingsvorm dat zowel individueel als in groepsverband kan worden uitgevoerd met gebruik van krachttraining apparatuur. Krachttraining is een ander woord voor spiertraining. Alleen door spieren te trainen, behouden wij onze spiermassa en kracht. Er zijn verschillende varianten in krachttraining methodes. Training gericht op krachtuithoudingsvermogen, op maximale kracht en op explosieve kracht.

Spinninglessen:

Velen van u heeft vast wel eens van spinning gehoord of er een keer aan meegedaan. Spinning is een pittige training speciaal gericht op het verbeteren van het uithoudingsvermogen. Vanwege de focus op uithoudingsvermogen zorgt het voor een goede bloedsomloop, versterking van het hart en soepele spieren. Spinning wordt over het algemeen als zwaar ervaren, maar uiteindelijk bepaal je zelf het tempo en de weerstand. Wanneer je een keer niet mee kunt met een versnelling, blijf je gewoon op je eigen tempo verder fietsen. Dit geeft de gelegenheid om op je eigen niveau te beginnen en deze met de tijd te laten groeien.

 

Maandrit 3 april: Rondje Marken

Rectificatie

Onderstaande aankondiging van de maandrit is niet juist.
De snelheid van de maandrit wordt aangepast aan de snelheid van groep 4. De tourcommissie vindt het belangrijk dat alle leden mee kunnen rijden.

Beste Leden van de toerclub,

Komende zondag heeft de tourcommissie een nieuwe maandrit uitgezet.
Let op: deze maandrit wordt op tempo van groep 4 gereden!

Start om 08.00 voor een rondje Marken.

  • We vertrekken richting Wormerveer.
  • Via de Engewormer richting Oostzaan.
  • Vervolgens naar Landsmeer.
  • In Amsterdam steken we het Noordhollandsch Kanaal over.
  • Door Waterland richting Marken.
  • Koffiestop na 55 km. bij Land en Zeezicht. Uitzicht op de Gouwzee.
  • Terug via Broek in Waterland/Ilpendam/Purmerend/Alkmaar naar Limmen.
  • Na 120 km. zijn we rond 13.30 uur terug in Limmen.
    {mogelijkheid om bij Spijkerboor linksaf te slaan dan is het 5 km. korter}.

PS: vergeet de Algemene ledenvergadering van aanstaande vrijdag niet!
We hebben belangrijk nieuws van onze sponsor Kroone Liefting!

Met vriendelijke groet,

De tourcommissie

Nieuwsbrief maart 2022

Beste Leden,

Zomertijd

Na alle regen en wind is het weer voorjaar en ruilen we de schaats/MTB voor de racefiets!

 

 

 

 

In de ‘zomertijd’ (vanaf zondag 27 maart 2022) starten we weer met vier groepen.

  • Groep 1: start om 8:30 bij de ‘Heeren van Limmen’
  • Groep 2, 3 en 4: starten om 8:45 bij de ‘Heeren van Limmen’

Algemene ledenvergadering

Tijdens de ledenvergadering komt het aspect veiligheid ook weer aan de orde.
Op het moment dat je de veiligheid enquête nog niet ingevuld hebt, vragen wij u vriendelijk dit als nog te doen. Zie link.
De algemene ledenvergadering is vrijdag 1 april. Zet het in je agenda!
Start om 20:00, inloop om 19:45.

Maandrit

Zondag 3 april is de eerste maandrit. We gaan dan naar Marken.
Deze maandrit is op tempo van groep 3 en 4. 
Meer informatie volgt in de volgende nieuwsbrief.

Algemene ledenvergadering van Tourclub Limmen.

Beste leden van Tourclub Limmen,

Hierbij nodigen wij u  uit voor de algemene ledenvergadering van Tourclub Limmen.

  • De ledenvergadering wordt gehouden bij de ‘Heeren van Limmen’
  • Dusseldorperweg 103 te Limmen.
  • Vrijdag 1 april 2022
  • Inloop en koffie vanaf 19.45 uur
  • Aanvang vergadering 20.00 uur

Een belangrijk agenda punt voor de ALV zijn de bestuursverkiezingen.
Het goede nieuws is dat we een kandidaat hebben voor opvolging van Leo Koot. Henk Steen heeft zich kandidaat gesteld voor de voorzitter functie.
Vooralsnog zijn er geen kandidaten voor de secretaris functie, om deze reden stelt de huidige secretaris (Richard de Groot) zich beschikbaar voor een extra jaar. De functie van penningmeester wordt nu vervuld door Walter Pronk. Walter wil graag de komende 3 jaar penningmeester blijven.

Tot de algemene ledenvergadering!

Bestuur Tourclub Limmen